Yoga für Reiter kann der Schlüssel zu mehr Balance, Losgelassenheit und Sicherheit im Sattel sein. Unser langjähriger Kooperationspartner, die FN, Deutsche Reiterliche Vereinigung (Fédération Equestre Nationale), als Dachverband des Pferdesports und der Pferdezucht in Deutschland – bietet inzwischen spezielle Online-Yogakurse für Persönliche Mitglieder an (natürlich können auch Nichtmitglieder teilnehmen, zahlen allerdings etwas mehr).
Für uns ein spannender Anlass, das Thema einmal genauer unter die Lupe zu nehmen: Was steckt eigentlich hinter „Yoga für Reiter“? In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum ein beweglicher, stabiler und bewusster Körper die Grundlage für feines Reiten und eine harmonische Verbindung zum Pferd ist. Denn sicher kennst du das Gefühl: Du sitzt im Sattel, dein Pferd gibt sich Mühe – aber irgendwie passt es heute nicht ganz. Du bist ein bisschen fest, vielleicht nicht ganz im Gleichgewicht. Und plötzlich fühlt sich alles schwer an. Oft suchen wir die Ursache beim Pferd. Doch wie oft liegt sie eigentlich bei uns selbst.
Wir haben mit Theresa Bontrup, die hauptberuflich bei der FN arbeitet, Reiterin und Yogalehrerin ist, gesprochen. Sie unterstützt Reiter:innen dabei, beweglicher, stabiler und vor allem feinfühliger für ihr Pferd zu werden.
Theresa, was hat Yoga mit gutem Reiten zu tun?
„Für mich sind Yoga und Reiten viel enger verbunden, als viele denken. Beim Reiten geht es nicht nur darum, was wir tun – sondern wie wir es tun. Unser Körper kommuniziert permanent mit dem Pferd. Jede Spannung, jede kleine Asymmetrie, jede Unruhe wird vom Pferd wahrgenommen.
Yoga hilft uns, genau das zu spüren. Wir lernen, unseren Körper bewusster wahrzunehmen:
- Wie sitze ich?
- Wo halte ich fest?
- Wo bin ich vielleicht nicht stabil genug?
Und genau dort setzt Yoga an – es bringt uns wieder in Balance.“
Viele Reiter wünschen sich mehr Losgelassenheit – kann Yoga dabei wirklich helfen?
„Ja, absolut. Und zwar auf eine ganz nachhaltige Weise. Losgelassenheit entsteht nicht einfach dadurch, dass wir uns ‚entspannen wollen‘. Sie entsteht, wenn unser Körper im Gleichgewicht ist.
Viele Reiter sind entweder:
- zu fest
- oder zu instabil
Yoga bringt genau das zusammen: Stabilität und Beweglichkeit.
Verspannte Bereiche dürfen loslassen. Schwache Bereiche werden gekräftigt. Und plötzlich merkt man im Sattel: Man muss sich gar nicht mehr so anstrengen. Der Körper trägt einen – und kann der Bewegung des Pferdes viel harmonischer folgen.“
Was verändert sich dadurch für das Pferd?
„Das ist für mich der wichtigste Punkt. Ein Pferd versucht immer auszugleichen, was wir nicht mitbringen. Wenn wir schief sitzen, zu fest sind oder unsere Bewegung blockieren, muss das Pferd das kompensieren. Wenn wir anfangen, an uns selbst zu arbeiten, passiert etwas Wunderschönes: Das Pferd darf loslassen. Es bewegt sich freier. Die Kommunikation wird feiner.
Viele Teilnehmer meiner Yogakurse sagen nach kurzer Zeit:
‚Mein Pferd fühlt sich plötzlich so viel leichter an.‘
Und genau das ist es – weil wir selbst stabiler und beweglicher geworden sind.“
Yoga ist ja nicht nur Bewegung – welche Rolle spielt die Atmung?
„Eine riesige. Unsere Atmung hat direkten Einfluss auf unsere Körperspannung und unsere innere Haltung. Und Pferde reagieren unglaublich sensibel darauf. Wenn wir unterbewusst angespannt sind, unruhig atmen, den Atem sogar anhalten oder innerlich blockiert sind, spürt das Pferd das sofort.
Durch Yoga lernen wir:
- bewusster zu atmen
- uns schneller zu regulieren
- innerlich ruhiger zu werden
Und das verändert unsere gesamte Haltung und Energie im Sattel. Wir werden klarer, ruhiger, präsenter – und damit auch verständlicher für unsere Pferde.“
Wie bist du dazu gekommen, Yoga speziell für Reiter anzubieten?
„Weil ich selbst gemerkt habe, wie sehr es mein eigenes Reiten verändert. Und weil ich gesehen habe, wie viele Reiter eigentlich alles für ihr Pferd tun wollen – aber oft nicht wissen, dass sie bei sich selbst ansetzen dürfen.
Deshalb habe ich begonnen, Yoga gezielt auf die Bedürfnisse im Reitsport auszurichten. Keine zufälligen Übungen – sondern genau das, was uns im Sattel wirklich weiterbringt.“
Gibt es Möglichkeiten, das selbst auszuprobieren?
„Ja, und das ist mir besonders wichtig. Für Pferdesport Deutschland gebe ich Yogakurse speziell für Reiter:innen – online und in Präsenz. Jetzt im Sommer bis in den frühen Herbst hinein biete ich zum Beispiel monatlich eine Yogaeinheit als Online-Seminar an – auch als Paket buchbar.
Dabei arbeiten wir gezielt daran, wie wir:
- mehr Stabilität im Sitz bekommen
- unsere Beweglichkeit verbessern
- unsere Körperwahrnehmung schärfen
- eine feinere Verbindung zu unserem Pferd entwickeln
Wenn der Start des Pakets schon überschritten ist, sind die Termine auch einzeln buchbar.“
Und für alle, die noch tiefer eintauchen möchten?
„Für die habe ich ein ganz besonderes Herzensprojekt: ein Retreat mit Yoga und Reiten in Portugal. Dort hast du die Möglichkeit, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen. Zeit, wieder ins Spüren zu kommen. Für mich ist es die perfekte Kombination aus Bewegung, Natur und echter Verbindung – zu den Pferden, zur Umgebung und auch zu sich selbst.
Mein Ziel ist es, dass jede:r Teilnehmer:in mit neuer Energie, mehr Balance und ganz vielen schönen Erinnerungen nach Hause zurückkehrt.“
➡️ Alle Infos zum Retreat in Portugal
Deine Botschaft an Reiter:innen?
„Du musst nicht perfekt sein, um gut zu reiten. Aber du darfst bereit sein, bei dir selbst hinzuschauen. Denn genau dort liegt so viel Potenzial – für dich und für dein Pferd. Yoga ist kein zusätzlicher Aufwand. Es ist eine Einladung, bewusster, feiner und fairer zu reiten. Und wenn sich dein Pferd plötzlich leichter anfühlt, weißt du: Es hat sich gelohnt.“
Yoga verändert nicht nur deinen Körper – sondern deine Verbindung zum Pferd
Wer langfristig feiner, stabiler und harmonischer reiten möchte, darf nicht nur das Pferd trainieren, sondern auch sich selbst besser kennenlernen.
Yoga kann genau dabei unterstützen:
Mehr Balance. Mehr Körpergefühl. Mehr Losgelassenheit. Für Reiter:in und Pferd.
Yoga mit Theresa Bontrup – die nächsten Termine
Online-Seminare
Montag, 1. Juni
Vertrauen durch Stabilität und Balance
Montag, 6. Juli
Verbindung durch Feinfühligkeit und Beweglichkeit
Montag, 3. August
Klarheit und Fokus im Sattel
Montag, 7. September
Losgelassenheit für Körper und Geist
Wenn der Start des Pakets schon überschritten ist, sind die Termine auch einzeln buchbar.
Retreat in Portugal
5. bis 10. Oktober
Yoga und Reiten im wunderschönen Portugal
➡️ Alle Infos zum Retreat in Portugal
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